2022/07/21

こんにちは！
五日市-カラダカイカク。接骨院・整体院の永谷です(^ ^)

本日は、前回お伝えした首こり、肩こり、肩回りの痛みの改善方法をお伝えさせて頂きます！

そのうち、本日は【肩甲下筋】へのセルフケア方法を載せていきますね。

肩甲下筋といえば、

この筋肉です。

肩甲骨と肋骨の間にある筋肉になります。
この筋肉が固くなると巻き肩が助長され、肩甲骨が固まりやすくなります。

ここを緩めていく方法がこちらです。

腕をこのように上げ、胸側ではなく、背中側の脇の筋肉をつまみます。
親指でグッと押さえるような感じです。
そして脇の筋肉をつまんだまま腕をぐるぐる回してみてください！

つまんだ部分に少し刺激を感じればＯＫです(^^)/
刺激が少ない場合は、少し痛い部分を探りながら行ってみてくださいね☆

本日は以上になります。
最後までお読み頂きありがとうございました！

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◆首こり、肩こり、肩回りの痛みの改善方法☆【解決編】 | 五日市-カラダカイカク。接骨院